Аминокиселините

Аминокиселините са едни от основните градивни съставки на белтъчините в човешкия организъм. Те спомагат транспортирането на кислород, химични и хранителни вещества от клетките към органите и отговарят за биохимичните реакции. Играят важна роля за развитието на мускулите. При болест, психическа преумора или усилено физическо натоварване е необходимо допълнително приемане на аминокиселини за да протичат нормално процесите в тялото.

Най-богатите храни на аминокиселини са тези, които имат високосъдържание на белтъчини- месо, риба, млечни продукти, бобови храни. Животинските източници на аминокиселини съдържат повече незаменими аминокиселини, но съдържат и повече мазнини. Ако в менюто ви не присъстват тези храни, може да си ги набавите. Не е желателно да използвате евтините синтетични D,L- аминокиселини, а D-аминокиселините, които са произведени с ензими.Главните аминокиселини са 20 и в зависимост от вида на веригата им биват заменими и незаменими.

Приемът на BCAA подобрява задържането на азот и синтеза на протеини. По този начин тялото изгражда мускули и предпазва от срив на мускулната тъкан. BCAA са верижно разклонени аминокиселини (основна съставна част на протеините), играещи съществена роля за процеса на изграждане на мускулите.Те имат силно изразено антикатаболно действие (предотвратяват мускулния разпад и премахват умората).Оптималната комбинация на незаменими аминокиселини стимулира изграждането на мускулни клетки чрез т.нар. „инсулогенен ефект”, като благоприятства синтеза на най-анаболния хормон – инсулин,независимо от въглехидратите.

This entry was posted in Бодибилдинг. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>