Прочети повече...

Добри източници на здравословни мазнини са необходими за подхранване на мозъка, сърцето и клетките, както и косата, кожата и ноктите. Храни богати на определени омега-3 мазнини, наречени epa и dha са особено важни и може да намалят сърдечно-съдови заболявания, ще...      Прочети повече...

Изберете здравословни въглехидрати и източници на фибри, особено  в пълнозърнести храни, за дълготрайна енергия. В допълнение че може да бъде вкусно и удовлетворяващо, пълнозърнестите храни са богати на фитохимикали и антиоксиданти, които помагат за предпазване от...      Прочети повече...

Плодовете и зеленчуците са в основата на здравословния начин на хранене. Те са с ниско съдържание на калории и хранителни вещества , което означава, че те са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Опитайте се да ядете дъга от плодове и зеленчуци...      Прочети повече...

Здравословното хранене е повече от храната в чинията ви. Също така важен е и начинът, по който си мислите за храната. Здравословните хранителни навици могат да се научат и е важно да се мисли за храната като храна, а не просто като нещо за преглъщане...      Прочети повече...

Хората често мислят за здравословното хранене като най-важното или като най-малко важното, но основата за всяка здравословна диета е умереността. Но какво е това, което е умереност? Колко е умерено количество? Това наистина...      Прочети повече...

Здравословното хранене не е за строги философи , желаещи нереално отслабване, или пълно лишаване от храни, които обичате. Вместо това, трябва да се  чувствате страхотно, с повече енергия, добро настроение, чувствайте се  толкова здрави, колкото е възможно....      Прочети повече...